冬季养肝才是健康之根

2018-11-09 09:10 来源:未知 作者:admin
冬季养肝才是健康之根
 
  立冬这个节气过了之后就意味着已经进入了冬季,在换季时节就是滋养身体的好时节,因此立冬之后更是要重视养生,养对了会让自己的身体更健康。那立冬时节如何养生呢?
 
  立冬养生最重要的是养肝,立冬如何养肝呢?很多人到了黑夜总是不能入眠的时候,不要起床做其他的事情,不妨躺着闭目养神,这样做有助更快入睡,而且闭目养神的时候,身体也是在休息的。身体在休息,一下器官也会开始跟着休息,进入自我修复的状态。所以说,想要你的肝脏好的话,建议睡前闭目养神。想要肝脏好,最好选择清淡的饮食,尤其是患有肝病的人,在冬季最好不要吃油腻、辛辣的食物,不然的话,很容易导致身体内积累大量的湿热之气,想要养肝除了要清淡饮食之外,还要会选食材,注意饮食要多样化,这样才能确保身体吸收养分,从而让身体及时地补充所需的营养,这是养肝的基础。
 
  冬季养肝怎么吃呢?绿色食品是保肝养肝的最佳选择,像是香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。很多肉类都是温热性的,所以说冬季应该适当吃一些肉类,有助身体提高抵御寒冷的能力。其中羊肉是最常见的冬季暖身肉类,女人们可以搭配当归,或是白萝卜等材料一起炖煮,味道更为鲜美,而且暖身效果也更佳。猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。但需要注意的是因为猪肝中胆固醇的含量较高,血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。说了这么多如何养肝你弄清楚了吗?
 

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